不妊症と基礎体温
いつも応援ありがとうございます！
不妊症を治療するためにできることの管理人、アンマです。
今回からは、不妊症と基礎体温の関係や、正しい測り方など
基礎体温について、お話します。
不妊症の治療の第一歩は、何をおいてもまず基礎体温です。
一度でも病院の戸を叩いた方ならご存知かと思いますが、
基礎体温データが無いと、診察になりません。
私は、まずこの基礎体温測定からして
大きな壁でした。
１分１秒でも惜しい朝の時間に、しかも毎日同じ時間に、
体温計をくわえてベットにジットしてるというのが、既に苦痛…
いつもどおり大慌てで飛び起きて、
シャワーや着替えを初めて、途中で「ああ〜計り忘れた…」
ということが何度あったことか…
その上無排卵だったものだから、虫食いだわ、
グラフは山も谷も無くよろめくような線がのたうつ、
実に情けない基礎体温表でした。
という話はさておいて、次は
基礎体温って何？
基礎体温で何が分かるの？という
基礎体温の基礎知識のお話しです。
（舌かみそう…汗）
不妊症を治療するためにできることの管理人、アンマです。
今回からは、不妊症と基礎体温の関係や、正しい測り方など
基礎体温について、お話します。
不妊症の治療の第一歩は、何をおいてもまず基礎体温です。
一度でも病院の戸を叩いた方ならご存知かと思いますが、
基礎体温データが無いと、診察になりません。
私は、まずこの基礎体温測定からして
大きな壁でした。
１分１秒でも惜しい朝の時間に、しかも毎日同じ時間に、
体温計をくわえてベットにジットしてるというのが、既に苦痛…
いつもどおり大慌てで飛び起きて、
シャワーや着替えを初めて、途中で「ああ〜計り忘れた…」
ということが何度あったことか…
その上無排卵だったものだから、虫食いだわ、
グラフは山も谷も無くよろめくような線がのたうつ、
実に情けない基礎体温表でした。
という話はさておいて、次は
基礎体温って何？
基礎体温で何が分かるの？という
基礎体温の基礎知識のお話しです。
（舌かみそう…汗）
いつも応援ありがとうございます！
不妊症を治療するためにできることの管理人、アンマです。
さて、さっそく基礎体温についてのお話です。
基礎体温とは、読んで字のごとく
私たち人間の基礎的な体温
つまり、運動も何もしない状態の
本来の生体体温のことを言います。
また、これを妊娠とからめて語るなら
皆さん改めて言うまでもなく、
低温期と高温期の話しは聞いたことがありますよね。
健康な女性の基礎体温は、体温の低い時期（低温相）と
高い時期（高温相）の二相曲線を描きます。
この体温曲線のパターンは月経や排卵など、
女性の性周期にしたがって繰り返されています。
この基礎体温の動きを継続的に測定、記録することで、
自分自身のカラダのリズムを知ることができるのです。
不妊症を治療するためにできることの管理人、アンマです。
さて、さっそく基礎体温についてのお話です。
基礎体温とは、読んで字のごとく
私たち人間の基礎的な体温
つまり、運動も何もしない状態の
本来の生体体温のことを言います。
また、これを妊娠とからめて語るなら
皆さん改めて言うまでもなく、
低温期と高温期の話しは聞いたことがありますよね。
健康な女性の基礎体温は、体温の低い時期（低温相）と
高い時期（高温相）の二相曲線を描きます。
この体温曲線のパターンは月経や排卵など、
女性の性周期にしたがって繰り返されています。
この基礎体温の動きを継続的に測定、記録することで、
自分自身のカラダのリズムを知ることができるのです。
いつも応援ありがとうございます！
不妊症を治療するためにできることの管理人、アンマです。
今回は、基礎体温で何がわかるのかをご紹介いたします。
基礎体温をつけ、その低温層、高温層の意味する
ところを読み取ることで、以下のことがわかります。
�’嗟颪�ありそうか否か
これは、妊娠にとって必要不可欠な事ですよね！
次に
��排卵日はいつ頃か
排卵日を知ることも、
タイミング良く妊娠する上でとても大事。
正常な排卵のある月経周期は低温相と高温相の
2相からなり、低温相の部分を卵胞期（または子宮内膜増殖期）、
高温相の部分を黄体期（または子宮内膜分泌期）と呼びます。
この2相がはっきりしない場合、排卵がない可能性があります。
また排卵日については、高温相が始まる前の体温の、
さらに一番低い日が排卵日である可能性が最も高い（約60％）
とされていますが、
高温相初日が排卵日であるという場合（約25％）もあり
基礎体温のみから正確な排卵日を知るのは困難なようです。
ただしプラスマイナス2日位の精度で
排卵日を推測するのは十分可能であり、
妊娠可能な期間が1周期に3〜4日あることを考えると、
基礎体温の記録はかなり役に立つと言えます。
�２�体機能に問題はないか
これは少し専門的な話しになってしまいますが、
皆さんは「黄体ホルモン」という言葉を
聞いたことがあるでしょうか。
排卵のあと卵胞（卵子が入っている袋）は黄体にかわり、
ここから黄体ホルモン（プロゲステロン）の分泌が始まります。
黄体ホルモンには体温上昇作用があるため、
排卵があり、かつ黄体の働きが正常であれば、
基礎体温は高温相となります。
一般に低温相と高温相の体温差が0.3℃未満の場合、
また高温相の持続期間が10日間以内の場合、
黄体機能に問題がある可能性が高いとされます。
さらに、黄体機能不全は着床障害や
妊娠初期の流産の原因になるとも言われています。
�そ亰譴篳�痛その他月経周期に関係する
さまざまな症状の原因は何か
月経周期の決まった時期におこる不快な症状、
たとえば、性器出血、腹痛、頭痛、いらいら、
不眠…などなど。
基礎体温を記録することによりこれら不快な症状の
原因を推測し適切な治療を行うことができます。
以上、基礎体温で、こんなに色々な事が分かるなんて、
不妊治療を始める前は全然しりませんでした。
基礎体温の測定って、妊娠という観点を抜きにしても
「女性」としての自分の生命リズムを知る上でも、
必要だったんですね…
と、反省したところで、次回は
「どうやって計るのが一番正しいの？基礎体温実践編」です
不妊症を治療するためにできることの管理人、アンマです。
今回は、基礎体温で何がわかるのかをご紹介いたします。
基礎体温をつけ、その低温層、高温層の意味する
ところを読み取ることで、以下のことがわかります。
�’嗟颪�ありそうか否か
これは、妊娠にとって必要不可欠な事ですよね！
次に
��排卵日はいつ頃か
排卵日を知ることも、
タイミング良く妊娠する上でとても大事。
正常な排卵のある月経周期は低温相と高温相の
2相からなり、低温相の部分を卵胞期（または子宮内膜増殖期）、
高温相の部分を黄体期（または子宮内膜分泌期）と呼びます。
この2相がはっきりしない場合、排卵がない可能性があります。
また排卵日については、高温相が始まる前の体温の、
さらに一番低い日が排卵日である可能性が最も高い（約60％）
とされていますが、
高温相初日が排卵日であるという場合（約25％）もあり
基礎体温のみから正確な排卵日を知るのは困難なようです。
ただしプラスマイナス2日位の精度で
排卵日を推測するのは十分可能であり、
妊娠可能な期間が1周期に3〜4日あることを考えると、
基礎体温の記録はかなり役に立つと言えます。
�２�体機能に問題はないか
これは少し専門的な話しになってしまいますが、
皆さんは「黄体ホルモン」という言葉を
聞いたことがあるでしょうか。
排卵のあと卵胞（卵子が入っている袋）は黄体にかわり、
ここから黄体ホルモン（プロゲステロン）の分泌が始まります。
黄体ホルモンには体温上昇作用があるため、
排卵があり、かつ黄体の働きが正常であれば、
基礎体温は高温相となります。
一般に低温相と高温相の体温差が0.3℃未満の場合、
また高温相の持続期間が10日間以内の場合、
黄体機能に問題がある可能性が高いとされます。
さらに、黄体機能不全は着床障害や
妊娠初期の流産の原因になるとも言われています。
�そ亰譴篳�痛その他月経周期に関係する
さまざまな症状の原因は何か
月経周期の決まった時期におこる不快な症状、
たとえば、性器出血、腹痛、頭痛、いらいら、
不眠…などなど。
基礎体温を記録することによりこれら不快な症状の
原因を推測し適切な治療を行うことができます。
以上、基礎体温で、こんなに色々な事が分かるなんて、
不妊治療を始める前は全然しりませんでした。
基礎体温の測定って、妊娠という観点を抜きにしても
「女性」としての自分の生命リズムを知る上でも、
必要だったんですね…
と、反省したところで、次回は
「どうやって計るのが一番正しいの？基礎体温実践編」です
いつも応援ありがとうございます！
不妊症を治療するためにできることの管理人、アンマです。
今回は基礎体温測定の実践編です。
基礎体温を測るには、いろいろと細かい決まりごとがあるので
忠実に守って図りましょう！
�…�起きてすぐ布団の中で計る
絶対動いちゃダメです。これはツライですが、
トイレへいく何てもってのほか！
基礎体温は女性が最低限のエネルギーしか
使っていないときの体温のことですから、
当然毎朝布団から出る前に測ります。
本当は寝ているときがいいのですが自分では測れませんので、
それに近い状態の朝１番で測るのです。
（もしご主人を意のままに操る自信があれば
「私の寝ている間に計っといて」と命じてみてください）
なるべく同じ時間が望ましいですが
４，５時間しっかり睡眠をとった後ならば問題はありません。
(測る時間がお昼に近いほど、高くなる傾向があります)
��同じ場所で計る
基礎体温は口の中で計りますが、
口の中でも微妙に温度が違うので、
毎日できるだけ同じ位置で計るよう意識しましょう。
体温計をあてる部分、測定時間は
それぞれお手持ちの体温計の使用方法に従い
検温してください。
�Ｉ�要情報をグラフに書き込む
その日の体温はもちろん、生理日、エッチをした日、
病気や寝不足などがあったときなども
細かく備考欄に書き込みましょう。
私も苦労はしましたが、やっぱり目標がありましたから
何とかやりぬきました！（威張ることでもないケド…）
皆さんも、頑張ってくださいね！
あと、体温計も色々種類がありますので
それも次回、ご紹介します。
不妊症を治療するためにできることの管理人、アンマです。
今回は基礎体温測定の実践編です。
基礎体温を測るには、いろいろと細かい決まりごとがあるので
忠実に守って図りましょう！
�…�起きてすぐ布団の中で計る
絶対動いちゃダメです。これはツライですが、
トイレへいく何てもってのほか！
基礎体温は女性が最低限のエネルギーしか
使っていないときの体温のことですから、
当然毎朝布団から出る前に測ります。
本当は寝ているときがいいのですが自分では測れませんので、
それに近い状態の朝１番で測るのです。
（もしご主人を意のままに操る自信があれば
「私の寝ている間に計っといて」と命じてみてください）
なるべく同じ時間が望ましいですが
４，５時間しっかり睡眠をとった後ならば問題はありません。
(測る時間がお昼に近いほど、高くなる傾向があります)
��同じ場所で計る
基礎体温は口の中で計りますが、
口の中でも微妙に温度が違うので、
毎日できるだけ同じ位置で計るよう意識しましょう。
体温計をあてる部分、測定時間は
それぞれお手持ちの体温計の使用方法に従い
検温してください。
�Ｉ�要情報をグラフに書き込む
その日の体温はもちろん、生理日、エッチをした日、
病気や寝不足などがあったときなども
細かく備考欄に書き込みましょう。
私も苦労はしましたが、やっぱり目標がありましたから
何とかやりぬきました！（威張ることでもないケド…）
皆さんも、頑張ってくださいね！
あと、体温計も色々種類がありますので
それも次回、ご紹介します。
いつも応援ありがとうございます！
不妊症を治療するためにできることの管理人、アンマです。
今回は、基礎体温を測るための道具、基礎体温計をいくつかご紹介します。
基礎体温は、通常の体温より細かい数値が必要ですので
「婦人用体温計」とある、専用の基礎体温計を使ってください。
種類は昔ながらの水銀のタイプから、
アラームつきで基礎体温を書かなくても
自動で記憶していってくれる電子体温計までいろいろありますが、
病院によっては水銀式を推奨するところが多かったように思います。
でも、水銀式はちょっと時間がかかるので
私は電子体温計を使ってました。
いくつか、代表的な基礎体温計をご紹介しておきますので
ライフスタイルにあうのはどのタイプか
検討してみてください。
最近は、本当に便利な基礎体温計がたくさんあって
驚きます。
体温計の老舗ブランドと言えば、やっぱりテルモ。
ちょっとお値段も張るけど、価値アリ！すごく多機能で、私も欲しい…
【テルモ婦人体温計 WOMAN℃ ウーマンドシー】
1画面40日分の体温グラフが、画面で見られる本格派の基礎体温計です
【多機能体温計ソフィアミュー】
毎朝の基礎体温を最大210日分自動記憶してくれるスグレモノです
【ミニソフィアエース 婦人基礎体温計】
これも、医療機器でお馴染みのメーカーの商品ですね！
【オムロン グラフィック婦人用電子体温計 サーモプラン】
基礎体温管理ツールと連動して、パソコンで記録管理ができます。
【ロングセール基礎体温計ニシトモ 婦人体温計 プチソフィア】
↓ついでに、そのソフト管理ツール
【ソフィアマドンナ MD-01】
以上で、基礎体温の説明は終わりますが
どうでしょうか、できそうでしょうか？
できなくても、やって下さい、ぜひ！
実際、三日坊主の生き見本のような私にとっては、
苦行以外の何者でもありませんでしたが（大げさ？）、
今思えば「子供が欲しい」の一心で、
何とか続けられたように思います。
それに、実際に基礎体温をつけ始めて見ると
女性としての自分の身体のリズムが
一つのカタチとして見えてきて、
チョッピリ面白くなったように記憶しています。
とは言え、妊娠が発覚したら、ソッコー中止しましたが（汗；
でも、テルモのみたいに、多機能基礎体温計があれば
基礎体温測定も楽しいかもしれませんね。
不妊症を治療するためにできることの管理人、アンマです。
今回は、基礎体温を測るための道具、基礎体温計をいくつかご紹介します。
基礎体温は、通常の体温より細かい数値が必要ですので
「婦人用体温計」とある、専用の基礎体温計を使ってください。
種類は昔ながらの水銀のタイプから、
アラームつきで基礎体温を書かなくても
自動で記憶していってくれる電子体温計までいろいろありますが、
病院によっては水銀式を推奨するところが多かったように思います。
でも、水銀式はちょっと時間がかかるので
私は電子体温計を使ってました。
いくつか、代表的な基礎体温計をご紹介しておきますので
ライフスタイルにあうのはどのタイプか
検討してみてください。
最近は、本当に便利な基礎体温計がたくさんあって
驚きます。
体温計の老舗ブランドと言えば、やっぱりテルモ。
ちょっとお値段も張るけど、価値アリ！すごく多機能で、私も欲しい…
【テルモ婦人体温計 WOMAN℃ ウーマンドシー】
1画面40日分の体温グラフが、画面で見られる本格派の基礎体温計です
【多機能体温計ソフィアミュー】
毎朝の基礎体温を最大210日分自動記憶してくれるスグレモノです
【ミニソフィアエース 婦人基礎体温計】
これも、医療機器でお馴染みのメーカーの商品ですね！
【オムロン グラフィック婦人用電子体温計 サーモプラン】
基礎体温管理ツールと連動して、パソコンで記録管理ができます。
【ロングセール基礎体温計ニシトモ 婦人体温計 プチソフィア】
↓ついでに、そのソフト管理ツール
【ソフィアマドンナ MD-01】
以上で、基礎体温の説明は終わりますが
どうでしょうか、できそうでしょうか？
できなくても、やって下さい、ぜひ！
実際、三日坊主の生き見本のような私にとっては、
苦行以外の何者でもありませんでしたが（大げさ？）、
今思えば「子供が欲しい」の一心で、
何とか続けられたように思います。
それに、実際に基礎体温をつけ始めて見ると
女性としての自分の身体のリズムが
一つのカタチとして見えてきて、
チョッピリ面白くなったように記憶しています。
とは言え、妊娠が発覚したら、ソッコー中止しましたが（汗；
でも、テルモのみたいに、多機能基礎体温計があれば
基礎体温測定も楽しいかもしれませんね。
